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  腰椎间盘突出患者要加强养分，恰当弥补钙、维生素、蛋白质等物质能到达增强腰椎骨骼的强度、进步肌肉的力气的作用。

  一、钙不仅是骨的主要成分，还具有精力安靖的作用，对腰椎间盘突出患病的人能起到缓解痛苦的作用。含钙量多的食物有：鱼、奶以及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

  二、蛋白质是肌肉、韧带必不可少的养分素。含蛋白质多的食物有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。

  三、维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉严重的作用，能缓解腰椎间盘突出的痛苦的症状。日含维生素E多的食物有：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

  四、维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，适量弥补维生素C能到达缓解腰椎间盘突出的症状的作用。维生素C含量多的食物有：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。

  配方：猪肾（猪腰）1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。

  配方：当归、生姜各30克切大片，羊肉500 克焯沸水，晾凉，切块，红枣10个。

  办法：羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

  办法：将芝麻用水淘净，细微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日1剂，供早餐食用。

  王相全医师指出，手术对腰部肌肉和神经会形成必定损害，只要术后合作恰当的恢复医治，才干安稳效果，并在某些特定的程度上防止复发。王大夫以为，游水是最有用、最便利的恢复训练手法。

  要想提前恢复，恰当的恢复运动必不可少。游水时人体脊柱由本来直立情况改为水平，脊柱担负大幅度削减，腰椎间盘接受的压力也随之下降，所以，这种运动形式最安全，最值得引荐。

  “在游水的几种泳姿中，蛙泳的动作比较温文，是术后患者首选的泳姿。蝶泳节奏性强，膂力耗费大，患者应根据膂力情况，采纳按部就班的方法运动，以不要太累为准则。自由泳和仰泳则不太适合，暂不引荐。“