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  适量的运动不仅能加快成长激素排泄，影响骨骼和骺板，增强韧带、骨骼和肌肉，还能舒缓压力，让孩子变得更自傲。因而，想要孩子长高高，比起吃钙片，还不如做运动来得有作用，那么哪些运动能帮孩子长高呢？咱们共同来pick：

  其实，一切运动都能协滋长个，由于绝大多数运动都能促进骨骼和肌肉发育，影响骺板促进成长，因而，只需每天坚持做运动，都能够在必定程度上协助孩子长高。

  男宝能够练练篮球，女宝能够以练练排球，这些球类运动会让小朋友们做跳动、劈腿等动作，以此来拉伸韧带，练习肌肉，促进长个。不过，在做这类运动之前主张必定要提早给孩子做好热身运动哦~

  天热了，就能够带孩子去游水了。游水会让小朋友在水中做扩展运动，有用拉伸韧带，促进骨骼和关节的成长。孩子在六岁今后就能够学游水了，假如想进一步促进长个的话，主张操练蛙泳，更有作用。

  跑步也能协助孩子长个哦，小朋友每天跑十分钟，就能协助推陈出新，促进骨骼发育。别的，合作些放松练习和柔韧练习作用会更好。

  最终，提示各位爸妈，虽然运动能协助孩子长个，可是必定不能够过量，必定要恰到好处~

  要知道，肥壮儿童患高血压、糖尿病、心脏病等疾病的危险更高。所以，坚持能量摄入和耗费的平衡并坚持正常体重，对孩子的的健康十分重要。想要做到以上两点，就要给孩子供给养分均衡的饮食，而且还要鼓舞孩子常常运动耗费，剩余能量。

  这是由于做运动时，体内会排泄内啡肽，这种化学物质会让人产生十分振奋的感觉。而做不同运动会产生不一样的作用，详细如下：

  （1）增强柔韧性：柔韧性越好的人在进行剧烈运动时，很少会产生关节扭伤或肌肉拉伤的意外。而生许多休闲运动都能提高孩子的柔韧性，比方跳舞、功夫等等。

  （3）让心脏更健壮：主张带孩子进行有氧运动，有氧运动能够使心脏继续加快跳动数分钟，进行有氧运动时，心脏将氧气输送到肌肉中，久而久之心脏就会渐渐的健壮，人也不容易疲惫。

  （1）为孩子拟定适宜的运动方案，不要违背孩子的成长规则。拟定运动方案前，最好问一问医师。

  （2）发现孩子在运动中呈现头晕、晕厥、痛苦或十分疲惫等症状时，我们要让他立马中止运动。

  （3）购买防护用品维护孩子安全，比方，轮滑需求佩带护膝和护肘、骑儿童车要佩带头盔等。

  （4）想要防止孩子运动时受伤，最好的方法是运动前做热身运动。正式运动前，要先让孩子做一做扩展四肢的拉伸动作，提高身体柔韧性，防止产生肌肉拉伤。