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  现在的维生素C饮料一般含糖量较高，许多饮用相同会导致糖分过多、能量过剩的问题，因而不宜由于含有维生素C这个理由就听任自己一瓶接一瓶地喝。

  另一方面，查询显现市场上的维生素C饮猜中增加的维生素C含量较高，饮用量大时，或许超越维生素C摄入的最高安全定量。所以，主张每日饮用1瓶为宜，假如出汗量较大可以喝两瓶。

  此外要提示警醒咱们留意，喝了含维生素C的饮料，并不代表可以不吃生果蔬菜。由于果蔬中除了维生素C还含有其他养分的东西，比方生果蔬菜中还含有类黄酮、类胡萝卜素、花青素、膳食纤维、钾、镁等许多养分和保健成分。它们与维生素C可以更好的起到相互协同、相互维护的效果，对健康起到的效果更好。而饮猜中只要孤零零的维生素C，起不到相同的效果。所以主张一边喝饮料，一边还要多吃菜和果，特别是多吃富含纤维的蔬菜。