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　　防晒是夏季不可避开的话题之一，面对形形色色的防晒霜、防晒衣等防晒装备，了解防晒需求，明晰防晒对象才能够更好的科学防晒。

　　今天，我们来到重庆美莱整形美容医院，邀请到该院皮肤科医师李若嫣，和大家聊一聊科学防晒的相关话题。

　　李若嫣：想要科学防晒，我们首先要知道我们防的是什么。75%的皮肤问题主要都是因为紫外线，遗憾的是一年四季只要有太阳就会有紫外线，今天我们要讨论的就是如何防止紫外线的照射。

　　uva波段波长315-400nm，它具有很强的穿透力，可以穿透臭氧层和云层到达地球表面，也可以穿透大多数透明玻璃和塑料，可以直接到达皮肤真皮层，破坏弹性和胶原纤维，使皮肤老化并晒黑皮肤。

　　uvb波段又称中波紫外线。可穿透大气层，到达地球表面，易被透明玻璃吸收。能到达表皮基底层，生物学效应强，其射线能促进人体内矿物质代谢和维生素D的形成，但过度照射会引起皮肤发红、脱皮。

　　uvc波段又称短波杀菌紫外线。它的穿透能力最弱，不能穿透大多数透明玻璃和塑料，所以阳光中所含的短波紫外线几乎完全被臭氧层吸收。但短波紫外线对人体的危害很大，会破坏细胞生物膜，损伤DNA，杀灭微生物，短期接触会灼伤皮肤，长期或高强度接触会导致皮肤癌。医院使用的紫外线消毒灯就是人工uvc光源。

　　李若嫣：首先是日晒红斑。属于急性炎症反应，晒后2-7h出现，12-24h达到高峰，主要表现为日晒区域出现红斑、肿胀，自觉灼痛，红斑消退后会出现脱屑，浅肤色的人更易发生，作用光谱主要是uvb。

　　其次是皮肤黑化。包括，即刻性黑化、持续性黑化和延迟性黑化，作用光谱是uva、uvb、可见光。

　　除此之外，也会造成皮肤光老化。长期日光照射会加速皮肤衰老，这一变化主要由uva引起，可表现为皮肤粗糙、皱纹增多、弹性下降，毛细血管扩张或增生、红斑形成，最严重的损伤则是可能导致免疫功能异常及癌变。

　　规避性防晒：紫外线指数（UVI），通过计算紫外线使皮肤产生红斑反应的强度而获得UVI，数值越高对皮肤和眼睛的伤害越大，户外活动要注意规避UVI较高的时段、季节和地点；

　　遮挡性防晒：可用墨镜、帽子、遮阳伞、外套等物品直接遮挡阳光，织物密度越高、防晒物品颜色越深、有防晒涂层，防晒效果越好；

　　物理防晒剂：也称无机防晒剂，主要是二氧化钛、氧化锌，主要通过反射、散射日光起到防晒的作用，物理防晒剂防晒谱宽、对光稳定、不易致敏，适合皮肤敏感人群，缺点是不易涂擦、不透明、影响美观；

　　化学防晒剂：也称有机防晒剂，大部分有机防晒剂可选择性吸收紫外线而发挥防晒作用。传统化学防晒剂质地轻薄、透明感好，易透皮吸收，有一定致敏性，对光不如无机防晒剂稳定。近年来新型化学防晒剂克服了传统制剂的缺点，提高了对光的稳定性，不易透皮吸收，降低了致敏率，安全有效。

　　李若嫣：日光防护系数SPF是用来评价防晒护肤品防止皮肤出现日晒红斑的能力，SPF=使用防晒护肤品与未防护的皮肤产生最小红斑量的比值。举个例子：不涂抹防晒霜的情况下15分钟会被晒出红斑，如果涂抹了SPF10的防晒霜则代表能防止皮肤出现最小红斑量的有效时间为10*15分钟=150分钟；

　　PA指数，它是使用防晒化妆品和未受保护皮肤上产生轻微黑化所需要的最小照射剂量或最短照射时间的比值。PA指数是评价保护皮肤晒黑的能力，抵抗UVA的时间和强度。当PA值为2-3，表示可延缓晒黑时间的2-4倍，标识PA+；当PA值为4-7，标识PA++；当PA值8-15时，标识PA+++；当PA值＞16时，标识PA++++。SPF指数越高，防晒红或晒伤能力就越强，PA指数+号越多，防止晒黑的能力越强，目前市面上PA++++是最强的。

　　李若嫣：可以采取ABC联合防晒的方式。A即Avoid，避免日晒；B即Block，遮挡防晒；C即Cream，涂抹防晒霜。

　　室内可能受到UV照射的活动（靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等），选择SPF15/PA+以内的产品；

　　室外活动：要根据所处地区、季节、当日UVI和室外活动时间长短做适当选择。阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15 - 25/PA+到++的产品；直接在阳光下活动，选择SPF25-30+/PA++到+++的产品；高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++的产品；

　　3.脱离光照环境可以洗掉防晒产品，一般防晒产品，清水或洗面奶即可洗净，防水性产品可借助卸妆产品清洗。清洁后涂搽保湿剂。