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  人的免疫力水平就像木桶里的水，各种营养素便是一个个木板，只需呈现一个显着的“短板”，木桶里的水就会外流，同理，人的免疫力也会下降。

  例如，假如长时间缺少维生素C会形成黏膜体系被损坏，一起还会让我们体内免疫体系的重要细胞——吞噬细胞的功用受到影响。

  所以，弥补足够的维生素C很重要，关于一般成人，每天摄入量最好能到达200毫克。

  弥补维生素C，最好的办法是多吃蔬菜水果。今日给朋友们引荐一种可谓维生素C“含量之冠”的蔬菜——小红辣椒，含量高达144毫克/100克，比常见的蔬菜都要多。

  除此之外，辣椒的一些成分还能够使身体里的脂肪细胞脱离脂肪组织，然后燃烧掉。

  可是要注意，吃辣会上瘾，假如由于辣味而添加了食量，反而会添加体重。特别外面餐厅一些高辣食物往往还高油、高盐，更下饭，因而即便吃辣椒对瘦身有一点儿协助，重要的仍然是操控好总热量。

  比方，今日吃饺子，这里有一碟加了辣椒油或许辣椒酱的醋，即便没吃饺子，看到辣椒今后，很多人就开端排泄胃酸。而将辣椒吃到嘴里今后，味蕾细胞会愈加活泼，在咀嚼进程中还会产生了愉悦感。

  其次，把辣椒吃到胃里今后，辣味会促进胃肠道的活动。胃肠道的动力好了才会更有胃口。

  第三，辣椒能够在必定程度上促进胃液、消化液的排泄。消化液排泄足够，才干消化食物，所以爱吃辣的人，通常会觉得胃口旺盛。

  假如身体健康但不习气吃辣椒，这样的朋友，能够不吃辣，也能改进烹饪办法。

  比方将辣椒做熟再吃或许吃辣椒的时分调配一些酸甜口的食物，这样都能削减辣椒素的影响，给身体一个逐步习惯的进程。

  比方，老年人、产妇、6岁以下儿童在食用辣椒时应慎重。患痔疮、皮炎、结核、缓慢支气管炎或肠胃消化功用欠好等人群也不宜很多食用辣椒。

  这样的人群，假如想弥补维生素C，能够再一次进行挑选甜椒，也便是柿子椒，维生素C含量也很高，为130毫克/100克，约是猕猴桃的2倍，草莓的3倍，并且口感洪亮甜美，雅俗共赏。

  人的免疫力水平就像木桶里的水，各种营养素便是一个个木板，只需呈现一个显着的“短板”，木桶里的水就会外流，同理，人的免疫力也