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  什么时间段去健身房锻炼最好？提起健身，你可能对它的种种好处很心动，但一个问题令你困扰不已——何时健身效果最好呢？一直以来，人们固执地认为早起锻炼对身体最好，但是毕竟起床以后就要赶去上班，实在抽不出时间来锻炼。好消息是，研究表明傍晚进行负重训练的效果是最好的。如果你是撸铁爱好者，不妨下班以后再去健身房里挥汗如雨，这样不仅能提升运动表现和肌肉合成率，还能让你在晚上睡得更好哦。什么时间段去健身房锻炼最好？健身最好的时间，与个人空闲时间以及身体健康情况有关，不能一概而论，需要详细情况具体分析。

  通常选择自身空闲的时间进行锻炼，上午、中午、下午、晚上都可以再一次进行选择，要通过你自己的身体情况。如果身体特别不适，建议还是不要进行健身。健身的时候，要通过你自己身体所能承受的程度来选择相应的锻炼项目，而不要使自己运动过度，运动到自己刚刚能承受为好。健身最重要的是要持之以恒，不管是在什么时间段内进行锻炼，只要坚持，时间长了就会有效果。

  健身可以让自己的心理上的压力减轻，变得更自信。健身能够让人更加有毅力，让自己的事业得到提高。最重要的就是健身可以使人健康，降低体脂率，增加肌肉的含量。

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