详情 上一篇：首发评测：依泉平衡清透洁肤水免洗卸装很保湿 下一篇：欧瑞莲官网维生素C 6大作用多重呵护家人健康

  维生素C是安排修补（包含某些氧化还原效果），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的使用，脂肪、蛋白质的组成，坚持免疫功用，羟化5-羟色胺，坚持血管的完好，促进非血红素铁吸收等所必需的营养素，一起维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，按捺酪氨酸酶的构成，从而到达美白，淡斑的成效。

  能从食物中获取，就从食物中获取，维生素C是水溶性的，需求每天弥补，所以，有条件的话，每天吃含有十分多的维生素C的蔬菜生果就行了，没有必要选择弥补剂。

  动物性食物不能供给太多的维生素C，而其间的维生素C在很大程度上被烹饪时的热所损坏。

  蔬菜生果中含有许多的维生素C，含维生素C的食物包含柑橘类生果、奇异果、番石榴、西兰花、抱子甘蓝、菜椒、西红柿、马铃薯及草莓。

  从蔬菜生果中吸取维生素C是能够有用的防备坏血病的，但是生果切开后很容易变黄并逐步转变成褐色、蔬菜炒得过熟会变黑，这些都是维生素C氧化的成果。

  遭到许多人重视的维生素C 具有强壮的抗氧化力，及美白提亮、保养肌肤、调理生理机能等多项成效，可说是坚持身体健康不能短少的营养素。

  但是现代人或许因作业繁忙而疏忽了均衡饮食，经常无法为身体补足所需维生素，这样一个时间段就能够透过保健食物来敏捷为自己弥补能量。

  本篇文章将会带我们探究选择维生素C 保健食物时应该重视哪些要点，而且精挑细选出十款值得引荐的产品。