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  郑铮说，对于演员来说，健康问题是致命的，“因为演艺行业本来就是极不健康的”。她举了一系列的例子：曾经有一次剧组在要在海边拍摄日出的镜头，于是凌晨3点就开工了。恰好头一天拍摄的戏是夜场，郑铮拍得又很兴奋，结果导致直到夜里12点她才睡下；曾几何时，郑铮也有过连续奋战36个小时拍戏的纪录，其间她只是在一张农村用的长凳上裹着军大衣睡了两个小时。

  在这种时候，郑铮的状态就好像海豚一样，“除了拍戏的时间，我都是昏昏沉沉的，走路的时候都分不清自己是睡着还是醒着。有一段时间，每一次拍完长篇的戏都会大病一场低烧、全身无力、气喘、心率不齐。其实不是器质性的病变，但是我大概一周都在睡觉。家人也知道我的疲惫，他们不会干涉我，我醒来之后可能会喝点儿水，然后继续睡去。”郑铮说。

  这种不规律的生活让郑铮深受其害，曾几何时，她甚至连两层楼都爬不上去，“我恐惧极了，觉等年纪轻轻的像提前进入老年了一样。”大概在七八年前，郑铮曾经大病过一次，这次大病导致她8个月无法工作，“光喝中药就喝了3个月”。那时候她出去拍戏，可能会带上四季的衣服，因为她不了解什么时候才会回到家。“家就好像一座仓库一样，存着我的东西，我却很少在那里。”郑铮说。那次大病痊愈之后，她下决心再也不能让自己处于这种不健康的工作状态了从那时候起，她再也不跨剧组拍戏了。

  本来在拍摄《城里城外》之前，郑铮的身体状态已经调整得很好了，然而在拍摄期间却又出了状况。“原因是是刚从美国回来，时差没有倒好的缘故吧”，在拍戏过程中郑铮突然心肌缺血，心脏周边疼痛。到医院去检查发现血压很低，心率42下。“其实《城里城外》的安排还是很不错的，属于正常工作状态。可见，我的身体已经没办法胜任正常的工作。”郑铮说。

  郑铮说，保养身体第一件事情就是锻炼，锻炼的效果十分明显。“我每天至少坚持一个小时的锻炼，比如快走和简单的瑜伽。只要坚持，我们不需要强度非常大、难度很大的运动。”郑铮说，“以瑜伽为例，你只要坚持一周，就会发现哪几个动作是你适用的，其实只需体会一下你哪些部位有酸痛感即可。然后你就可以坚持到底了，一定要坚持到底。”她说跑步也许不太适合爱美的女孩子，因为她学过舞蹈，她知道跑步会让小腿变粗。郑铮每天会在小区的院子里快走，并且利用院子里的一片草地做些瑜伽的动作。

  郑铮虽然坚持锻炼，但她并不对健身房“感冒”。她解释说，一方面，健身房需要固定的时间地点制约，这对于演员来说，是没办法保证的；另一方面，既然不花钱能达到的目的何必非要花钱去做呢？“你可以靠着家里的墙，做一些立脚跟的动作。头上就好像悬着一根绳子一样，保持5分钟，把整个身体拉长。这个小动作看起来没怎么动，但是你会特别累，效果也会特别好。”郑铮边说边示范着。去农村拍戏，郑铮会去爬爬山；在城里办事，她会提早几站下车用步行走完那几站车程；有时候，她也会选择不坐电梯而去爬楼。郑铮说：“没什么诀窍，都是生活的细节和坚持的毅力。”

  有些女士会一天只吃一顿饭，为了保持身材；另一种女士可能一天会吃很多顿饭，三餐之外还有加餐、下午茶、宵夜，不一而足。而郑铮说：“我是一个生活特别正常的人，我不减肥，不节食。我的食谱是什么都吃，一定要吃得杂。如果说，我不吃某种东西就能减肥了，那只能是救急的方法。”

  郑铮每天早晨会喝一杯清水，她说这是一个排毒的过程，她还建议有条件的朋友可以加一些新鲜柠檬进去。粗粮、蔬菜、菌类是郑铮从始至终坚持的食谱。郑铮说：“肉我也吃，但是我更喜欢海产品。每周要吃几次，但是一定不能把某一种食品吃得特别多，以至于对它失去兴趣了。”

  郑铮说自己是个好吃的人，并且她擅长烹饪。虽说自己对中餐情有独钟，但很多外国朋友却对她的西餐手艺赞不绝口。“教我做意面的美国人最后说我做得比他好多了，以至于后来他会买好东西请我去替他做。”郑铮对自己的成绩颇为得意。

  聊天中，郑铮提到了在超市中出售的一种半成品就是把各种谷物、干果甚至蔬菜烘焙，然后打磨成粉，随便什么时间都能冲调成糊状的饮料。“对，有点儿像老北京的茶汤，各种各样的。”郑铮说，早点吃这个很好，各种杂粮的营养很丰富，这样处理过的半成品吃起来也方便；而且在网上多买几种，就会打折，成本也不太高。但是郑铮不会早餐总吃一种东西，有时候她也会喝果汁、清水。

  郑铮会把煲汤的锅带到剧组中，只要赶上她不拍戏的日子，整个剧组都会飘散着煲汤的香气。

  通过和郑铮谈话，你会发现她本是一个心态非常平和的人，因为她说女人天生就是操心的命，只有有意识地保持心态的平和，才有机会保持心理的健康。

  但是她在出演角色的时候，往往会一反常态。郑铮介绍，在接拍《城里城外》之前，在她的作息时间中本来应该安排休息的，但是郑铮极爱剧中黄爱娟一角，因为这一个角色的泼辣，一反之前的演艺体验郑铮说自己演得很过瘾。过瘾的代价是，她也进入了一个“大吵大叫、大步流星”的生活状态。并且这种状态被延续到戏外，即使完成一天的拍摄，她还会一遍又一遍地重复剧中的台词，斟酌其中是否有需要改善的地方。其实她也清楚，这一些内容是不会再拍一次的。

  郑铮现在要求自己尽量少接戏，因为她清楚自己做事情的投入，她清楚自己不允许自己糊弄。也就是说，每一个角色她都会竭尽所能地去塑造好，就好像十月怀胎而一朝分娩的辛苦一样把自己掏空了。“我先生告诉我，一定要在拍戏之后好好休息，没有健康的身体就什么都没有了。我也意识到，不能等到自己老了再去想保护自身健康这件事，我要从意识到这件事的那一天开始在意自己的身体。”郑铮说。

  如今郑铮又找到一种新的保养身心的方法写书。她的新书《狗狗也有难念的经》以一只小狗的视野审视娱乐圈，她说这是换了个视角的情绪宣泄。