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  我们好，今日咱们来聊聊早餐的吃法。你知道吗？在咱们的祖国，95%的人早餐吃错了。正确的早餐首先要记住两吃两不吃，这篇文章满是干货，必定记住看完。

  榜首不吃咸，第二不吃甜。这两个必定不可以吃，所以把你的咸菜、饼干、油条、稀饭赶忙从菜单中撤掉。由于身体通过一夜的熟睡，还处于十分缓慢的循环中，大清早吃高盐高糖的食物，久而久之，加剧心血管的担负的担负，尤其是关于上了年岁的人来说。

  然后是多吃蛋白质和粗粮，再恰当的加一点点坚果和生果，主打一个清淡饮食又养分均衡。早晨喝一杯400到500毫升的全脂牛奶，不喝脱脂的，由于脱脂的进程也代表养分的丢失，还不如喝杯水，要知道里边的那点脂肪底子不会让你长胖，而其间的养分元素对咱们的身体却大有助益。然后记住必定要吃一到两个全蛋，蛋清、蛋黄都要吃，蛋黄里边的卵磷脂、维生素B6和铁，能协助中老年人反转脑细胞退化的可能性，而且鸡蛋里边还有丰厚的蛋白质，可以帮咱们去提高免疫力。

  再便是早餐的主食，要吃一点粗粮，比如说玉米、紫薯等。假如你想喝稀的，可以泡一碗燕麦粥。它对咱们的身体十分好，足量的维生素、矿物质，富含谷维素，谷维素你吃下去让你更年青，乃至可以让你白掉的头发渐渐变黑回来。

  假如家庭条件不错，在吃完蛋白质和粗粮之后，再来吃两到三粒坚果或者是两到三个核桃，最终来上一根黄瓜或一个西红柿，这样便是一顿特别完好的早餐了。

  那么我们都是怎样吃早餐的？看完视频是否对你有所启示？欢迎谈论区共享你的观点！

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